GUIA EXAMEN 2

1. CONCEPTO DE VELOCIDAD

2. MENCIONA LA DIFERENCIAS (3 MINIMO)] ENTRE VELOCIDAD Y RAPIDEZ.

3. QUE ES VELOCIDAD DE REACCIÓN.

4. CUALES SON LOS TIPOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN.

5. MENCIONA 3 EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.

6. MENCIONA QUE DEPORTES SE OBSERVA LA VELOCIDAD DE REACCIÓN COMPLEJA.

7. A QUE SE REFIERE LA VELOCIDAD GESTUAL.

8. MENCIONA 2 EJEMPLOS DE VELOCIDAD GESTUAL.

9. QUÉ ES LA PREPARACIÓN TECNICA.

10. CUALES SON LAS DIFERENTES FASES DE LA PREPARACIÓN TÉCNICA Y A QUE SE REFIEREN.

11. CUALES SON LOS MÉTODOS PRINCIPALMENTE UTILIZADOS EN LA PREPARACIÓN TÉCNICA.

12. MENCIONA ALGUN EJEMPLO DE PREPARACIÓN TÉCNICA EN LA ETAPA DE ENSEÑANZA.

13. A QUÉ SE REFIERE LA PREPARACIÓN TÁCTICA.

14. CUALES SON LOS OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN TACTICA.

15. CUALES SON LOS PASOS PARA UNA ADECUADA PREPARACIÓN TACTICA.

16. QUÉ ES LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA.
17. QUÉ ASPECTO ES EL QUE MÁS SE DEBE DESARROLLAR EN EL ATLETA DENTRO DE LA PREPARACIÓN PSICOLOGICA.

18. CUALES SON LOS OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN PSICOLOGICA DURANTE EL ENTRENAMIENTO.

19. CUALES SON LOS OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN PSICOLOGICA DURANTE LA COMPETENCIA.

20. CUALES SON LOS OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN PSICOLOGICA DESPUES DE LA COMPETENCIA.

21. QUÉ ES LA PREPARACIÓN TEORICA.

22. MENCIONA AL MENOS 5 ASPECTOS QUE DEBEMOS DESARROLLAR DURANTE LA PREPARACIÓN TEORICA.

CALIFICACIONES PARCIALES

No.	NOMBRE DEL ALUMNO	CAL. I UNIDAD
1.-	AMADOR VELASQUEZ CHRISTIAN	0
2.-	BARREDA MENDEZ FRANZ ALBERTO	96
3.-	CASTEÑEDA CASTAÑO HECTOR DANIEL	67
4.-	CERVERA CASTILLO CHRISTIAN CESAR	59
5.-	FERNANDEZ LUIS ENRIQUE	57
6.-	FLORES MARRUFO JAIME OMAR	91
7.-	JIMENEZ ROCHIN MONICA ESMERALDA	77
8.-	LARA MARTINEZ JESUS HILARIO	83
9.-	LOPEZ VENTURA MARIEL MARGARITA	61
10.-	MANRIQUEZ BERNAL JOSE MARIA	4
11.-	MARTINEZ MORENO GUADALUPE SALVADOR	91
12.-	MERCADO MARTINEZ RAUL	87
13.-	MEZA HIRALES MARTIN EDMUNDO	73
14.-	MURILLO LUCERO IGNACIO	78
15.-	MURILLO MARQUEZ LOURDES MARIA	97
16.-	MURILLO ORTEGA JESUS MIGUEL	99
17.-	OVANDO OJEDA MARIO RAYNIER	68
18.-	RAMIREZ GONZALEZ JUAN CARLOS	94
19.-	RIVERON GERARDO MANUEL ALBERTO	70
20.-	ROMERO ARROYO HELDER	85
21.-	ROMERO MEZA ALDO HERNAN	83
22.-	RUIZ LEYVA DAIREN ALICIA	61
23.-	SALGADO DAVIS FRANCISCO ALEJANDRO	0
24.-	SALVATIERRA AMADOR LUIS MANUEL	69
25.-	SANCHEZ ROMERO YOLANDA ELIZABETH	84
26.-	SAUCEDO NAVARRO FERNANDO ABRAHAM	80

LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA:

El deportista necesita estar entrenando continuamente utilizando una preparación integral del deportista en donde incluya diversos aspectos, medios o recursos encaminados principalmente a la mejora del rendimiento del atleta.

Resultando primero los aspectos de la preparación y de alguna manera definiendolos, se pueden englobar como el conjunto de elementos para lograr una preparación integral y equilibrada del deportista a entrenar, en estos se incluyen principalmente:

1. PREPARACIÓN FÍSICA

2. PREPARACIÓN TÉCNICA

3. PREPARACIÓN TÁCTICA

4. PREPARACIÓN PSICOLOGICA

5. PREPARACIÓN TEORICA.

Enfocandonos a la preparación física, podemos como aquella que está orientada al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales, al desarrollo de las cualidades motoras o capacidades físicas (Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad y la coordinación)

Ahora por otro lado y en vista de las necesidades del deporte contemporaneo se realizó una división de la Preparación Física, por un lado GENERAL y por otro lado la ESPECIAL.

General.- Utilizando medios o recursos basicos para todo deportista que de alguna manera estos son indirectos al deporte practicado adquiriendo un desarrollo multilateral del deportista.

Es importante ya que bajo la influencia de la preparación física general, la salud del deportista mejora y su organismo se perfecciona, incrementándose la capacidad de trabajo pudiendo asimilar el atleta las cargas de entrenamiento adaptándose más fácilmente a ellas, alcanzando un nivel más alto de desarrollo de las cualidades motoras.

Especial.- Esta Preparación va dirigida directamente a las necesidades del deporte, la cual puede depender de diversos factores:

• Movimientos

• Necesidades energeticas.

• Musculos más utilizados
  

• 
  
• Actividades realizadas durante la disciplina deportiva.
  

Ahora bien enfocandonos a la primera de las capacidades o cualidades motoras, la resistencia podemos definirla de la siguiente manera:

Capacidad o cualidad motora que consiste en realizar un trabajo (ejercicio) durante un periodo de tiempo determinado sin disminuir su eficacia.

Diferenciandola en Resistencia General y Resistencia Especial, la primera cuyo objetivo primordial será mejorar la capacidad cardiovascular del deportista, incrementando el consumo de Oxigeno y por ende la Resistencia de tipo aerobico (en presencia de Oxigeno) además de incrementar la capacidad de trabajo.

Así pues utilizando diversos medios podemos establecer el conjunto de recursos necesarios para realizar un trabajo eficiente de la resistencia, dentro de los principales encontramos:

1. CARRERA CONTINUA

2. ACTIVIDADES ACUATICAS

3. BICICLETA

4. JUEGOS

5. CROSS

6. FARTLEK

7. EJERCICIOS EN MEDIOS NATURALES

Estas actividades van desde la media hasta larga duración (horas), en donde dependiendo de la edad el tiempo de trabajo puede variar, como por ejemplo:

• A los 8 años se recomienda un tiempo entre los 6 a los 8 minutos continuos.

• A los 10-12 años entre los 10 a los 12 minutos y en edades superiores de 15 minutos en adelante

Pero como podemos definir un volumen de este trabajo, en ocasiones existen tablas en donde podemos establecer una cantidad de kilometros minimos o máximos pero al no contar con ello tenemos que contar con la experiencia del entrenador y utilizar la más valiosa de nuestras herramientas: “el sentido común” para poder asignar un volumen máximo por un lado y mínimo por el otro, y utilizar la siguiente formula:

VOLUMEN MEDIO= (VOL. MAX.+VOL. MINIMO)/2 y esto multiplicarlo por el número de sesiones a la semana a utilizar de la resistencia.

Pero por otro lado que intensidad utilizar, que por lo regular esta la podemos controlar por medio de la toma de la Frecuencia cardiaca y utilizando la F.C.M. (Frecuencia Cardiaca Máxima) la cual se obtiene de restar 220-EDAD, utilizando los porcentajes de esta podemos definir lo siguiente:

50% de FCM Intensidad Baja Tipo de trabajo Sub-aerobico (Recuperación)

60%-75% FCM Intensidad Media Trabajo para el desarrollo aerobico.

75%-80% FCM Intensidad alta Trabajo de alto desempeño y con alta exigencia aerobica (Limite aerobico)

Y por último necesitamos el método a utilizar, es decir de que manera se realizaran los ejercicios que de acuerdo a los requerimientos del deportista y a la variabilidad que como entrenadores le demos a nuestro trabajo podemos elegir entre los siguientes métodos:

MÉTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR CONTINUO (Método Continuo Invariable).- Consiste en la ejecución prolongada del trabajo físico a una intensidad moderada a un ritmo o velocidad uniforme.

MÉTODO DEL EJERCICIO VARIABLE CONTINUO (Método Continuo Variable).- Se emplea en lo fundamental con movimientos cíclicos naturales. Se varía fundamentalmente el ritmo o la velocidad.

MÉTODO DEL EJERCICIO EN CADENA: Utilizando ejercicios de carácter aciclico (lagartijas, abdominales, saltos, etc) se les dá un tratamiento ciclico al convertirlos en un circuito.

Así pues la Resistencia General va a buscar principalmente la duración, el volumen para poder soportar las exigencias de carácter especial que vendrán posteriormente en el programa de entrenamiento.

AGRUPACIÓN DE LOS DEPORTES

Los deportes dependiendo de sus características se pueden clasificar de diferentes formas, de las cuales pueden ser:

POR SU OBJETIVO:

PEDAGÓGICOS: En estos principalmente se incluyen deportes de tipo amateur, en donde se busca el desarrollo integral del deportista, algunos ejemplos son: Atletismo, Natación, Gimnasia, Clavados, etc.

NO PEDAGÓGICOS: En estos su principal función es obtener el lucro sin observar la formación integral de los deportistas, siendo estos formado por deportes de corte profesional principalmente como Futbol americano, Billar, Automovilismo, etc.

POR LA INFLUENCIA DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS.

AEROBICOS: Son actividades de larga duración en donde la resistencia de tipo aeróbica predomina. Algunos ejemplos son Maratón, Ciclismo, Natación, etc.

ANAERÓBICOS: En estos predomina los esfuerzos de corta duración e intensos como la velocidad, los lanzamientos, los saltos.

MIXTOS: En estos existen influencias tanto de tipo aerobico como anaerobicos como en el Futbol, Basquetbol, Boxeo, etc.

POR LA TACTICA DEPORTIVA

INFLUENCIA DEL ADVERSARIO: De acuerdo a esta clasificación el competidor puede desarrollar el trabajo sin que el adversario se lo impida solo lo influencía ya sea a dar un mejor rendimiento o una mejor actuació, algunos ejemplos son: Natación, el atletismo, Halterofilia, Clavados, etc.

IMPEDIMENTO DEL ADVERSARIO: En estos el trabajo del rival es impedir que el deportista anote o haga un mejor rendimiento dentro de los límites que las reglas del deporte impongan por ejemplo: Basquetbol, Lucha, Boxeo, etc.

ASPECTOS ECONÓMICOS

PROFESIONAL: Se recibe una remuneración económica por la realización del deporte, por ejemplo: Futbol Soccer, Futbol Americano, Tenis, Gol, etc.

AMATEUR: No hay ninguna retribución económica desde el punto de vista contractual por realizar el deporte y en algunas ocasiones existen apoyos económicos como becas, premios, pero nunca en forma de salario,ejemplos: Atletismo, Natación, Futbol amateur, etc.

CANTIDAD DE PARTICIPANTES

INDIVIDUAL: Son ejemplos los deportes en donde participa un solo participante que en ocasiones se podrá enfrentar a otro como en el Box, lucha, karate, etc. o a varios como en la Natación, ciclismo, Atletismo, etc.

CONJUNTO: Son deportes en donde la participación se forma de equipos integrado por dos o más participantes como en el Futbol, Tenis de parejas, Atletismo en relevos, Baloncesto, etc.

POR LA TEMPORADA

INVIERNO: Son deportes que principalmente que se practican en superficies como la nieve y el hielo, propios de la temporada invernal, como el Esquí alpino, Patinaje sobre Hielo, Snow Board, etc.

VERANO: Son deportes propios de climas calidos y que incluso se realizan bajo techo, por ejemplo futbol, Beisbol, Volibol, etc.

DE ACUERDO A LA TEORIA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

RESISTENCIA Y FUERZA RAPIDA: Son deportes en donde o los caracteriza los esfuerzos físicos, que en este caso pueden ser de Resistencia (Maratón, Ciclismo, Natación) y la Fuerza Rapida (Como los lanzamientos, saltos, Carreras de velocidad, etc)

PELOTA: En estos interviene un implemento el cual es de forma esferica y siempre el objetivo común es anotar un gol, o llegar a un punto con este objeto, etc.

COMBATE: En estos deportes los caracteriza la lucha y de lograr vencer al contrincante en base a la superioridad directa ya sea con golpes o sometiendolo, ejemplos son la lucha greco-romana, Libre, boxeo, Karate, Judo, etc.

ARTE COMPETITIVO: En estos Deportes la belleza de las acciones o la presición de las acciones solicitando de los atletas un alto grado de coordinación, ejemplos como los Clavados, Gimnasia, Tiro con arco, Equitación, etc.

EL ENTRENADOR DEPORTIVO

¿QUÉ ES UN ENTRENADOR DEPORTIVO?:

Hemos analizado anteriormente que el Entrenamiento Deportivo es un proceso pedagógico, entonces como se definiría al entrenador Deportivo, sobre todo el alcance que tiene actualmente este proceso, conceptualizándose como un Guía dentro de este proceso, el cual planifica y dirija la actividad de sus atletas de manera que se logre la influencia prevista.

PRINCIPALES FUNCIONES DEL ENTRENADOR:

Es posible opinar que tu única función como entrenador sea la de asignar ejercicio y tareas con el fin de efectuar cambios en el nivel competitivo del atleta. Los entrenadores experimentados dirán que esto forma solámente una parte del papel. Como entrenador tendrás muchas tareas y funciones. Algunos los cumplirás con buena voluntar, y otros con menos interés, pero todos tendrán igual importancia. Todos estos trabajos o papeles contribuyen a la formación de un entrenador eficiente.

Como entrenador se desempeñan las siguientes funciones principalmente:

MAESTRO o PEDAGOGO.- Comunicando nuevos conocimientos, habilidades e ídeas.

PREPARADOR FÍSICO.- Mejorando la condición física de los atletas.

INSTRUCTOR.- Dirigiendo actividades y ejercitación.

MOTIVADOR O PSICOLOGO.- Creando propuestas positivas y decisivas a tus atletas.

DISCIPLINISTA.- Determinando un sistema de recompensas y castigos.

DIRECTOR.- Organizando y planificando.

PROMOTOR.- Buscando nuevos talentos y comunicando a los medios de publicidad, buscando recursos para tus atletas.

ASISTENTE SOCIAL.- Aconsejando a tus atletas.

AMIGO.- Dando apoyo a tus atletas, escuchandolo, sin perder el respeto como maestro.

CIENTIFICO.- Analizando, evaluando y resolviendo problemas.

ESTUDIANTE.- Dispuesto a escuchar, aprender y acumular nuevos conocimientos.

ESTILOS DE ENTRENADOR (TIPOS)

ASPECTOS	AUTORITARIO	COOPERATIVO	CASUAL
FILOSOFIA	Énfasis en ganar	Énfasis en el atleta	Sin énfasis
OBJETIVOS	Objetivos de Tarea	Objetivos Sociales y de Tarea	Sin objetivos
DECISIONES	El entrenador toma todas las desiciones	El entrenador influye en las decisiones pero se decide conjuntamente	Los atletas toman las decisiones
ESTILO DE COMUNICACIÓN	Solo informa	Informa, preguntar y escuchar	Escuchar
COMUNICACIÓN	Poca o nada	Alta	Ninguna
SIGNIFICADO DE GANAR	El Entrenador Juzga	El entrenador y el atleta Juzgan.	No se ha determinado
DESARROLLO DEL ATLETA	Poca o ninguna confianza en el atleta	Demuestra confianza en el atleta	No se demuestra la confianza
MOTIVACIÓN	A veces motiva	Motiva a todos	No hay motivación
ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO	Inflexible	Flexible	No hay estructura

Los estilos autoritario y casual son extremos y es improbable que sean métodos eficaces de entrenamiento. El estilo Cooperativo provee orientación y estructura, pero permite que el atleta se desarrolle física, psicológica y socialmente. Este estilo está más en línea con la filosofía de “Primero los atletas, segundo ganar”. Los buenos entrenadores serán capaces de modificar el estilo según los atletas y la situación. El estilo de entrenamiento que se recomienda para la mayoría de las situaciones es el estilo cooperativo.

ORIGENES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ORIGENES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento data desde la antigüedad, se entrenaba para competir en los juegos olimpicos de la antigua Grecia, se entrenaba para la guerra en diferentes culturas (China, Roma, Grecia), se entrenaba para lograr belleza o salud (igualmente en Grecia), por espectaculo como en el circo romano (los gladiadores) y en sí por muchas razones, pero como eran estos sitemas de entrenamiento es lo que analizaremos a continuación:

Estos eran en primer termino empiricos, transmitidos por la experiencia de algunos atletas, sobre todo los campeones recogiendose la información y formandose juicios y teorias que redundaban en éxitos y tambien fracasos por otros deportistas.

Hubo algunos intentos de reunir alguna información documentandola como Galeno, padre de la medicina, en donde se establecían algunos criterios de realizar ejercicio y del beneficio para la saslud de los mismos.

Hasta hace 40 años aún se entrenaba de acuerdo a muchos conceptos derivados de la antigüedad, pero a partir del incremento de competencias, patrocinios que al fin y al cabo trajeron beneficios económicos, que por otro lado se establecio una lucha de poderes entre las potencias como eran la URSS y E.U. llevandola al campo deportivo, trajeron una unión de estas "enseñanzas de los campeones" y del conocimiento cientifico.

Esto se llevó a cabo por aquellos hombres que eran "decanos" en la enseñanza general del entrenamiento. En Alemania, el primero fue Toni Nett, y en la antigua República Democrática Alemana, el lugar los ocupó Dietrich Harre. Ellos trabajaron en posiciones conjuntas y separaron lo primordial de los secundario. Su característica fue la organización en el deporte de rendimiento. En la ex Republica Democrática Alemana se instituyó precozmente, ya en 1956, dentro del sistema oficial de enseñanza. Este desarrollo a través del establecimiento de una cátedra para la enseñanza de la "Teoría General y Metodología del Entrenamiento".

Como se transformaron las "enseñanzas de los campeones" en teorías científicas lo muestra la "teoría del entrenamiento interválico", en donde Emil Zatopek, varias veces campeón olímpico, había organizado su entrenamiento, como todos los demás corredores de larga distancia, exclusivamente en forma de carreras de larga distancia. Luego las varió de tal forma que, al entrenar sobre largas distancias, corría 200 mts. de forma rápida y luego otros 200 mts. más despacio. Había nacido el entrenamiento intervalico.

W. Gerschler ya había adoptado anteriormente este método de entrenamiento, por lo que muchos deportistas de resistencia "peregrinaban" a Friburgo para entrenarse allí.

Gerschler consiguió pulir el "entrenamiento interválico de Friburgo" en colaboración con el médico deportivo H. Reindell, y así, con unos fundamentos fisiológicos, surgió la "Teoría del entrenamiento interválico", que se ha visto asociado en primer lugar al atletismo y posteriormente, al remo.

Después de que esta teoría se introdujera poco a poco en la natación, se hizo cada vez más claro que los fundamentos encontrados no sólo afectaban a las carreras de resistencia, sino a todas las disciplinas deportivas de resistencia. Desde una inicial "enseñanza de los maestros" se llegó a un método de enseñanza especial de entrenamiento fundamentado en la ciencia.

La situación actual de la ciencia del entrenamiento está marcada por dos desarrollos distintos.

Primero se pudieron observar las limitaciones de su campo de aplicación en el deporte de rendimiento. El concepto abierto de entrenamiento que promulgaron Ballreich y Kuhlow ya en 1975, se trasladó gradualmente a un trabajo práctico. Es bien cierto que el deporte de rendimiento sigue siendo su principal campo de aplicación, pero, cada vez más, los científicos se hacen preguntas relativas al deporte de Fitness, de rehabilitación, de personas mayores, el escolar, etc.

La segunda caraterística del deporte de entrenamiento es su busqueda de una transposición adecuada de los fundamentos de la teoría cientifica a una acción práctica con sustento.

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

¿Qué es el entrenamiento deportivo?

Existen un sinfín de conceptualizaciones del entrenamiento,por ejemplo Harre (1971) ha caracterizado al entrenamiento como un proceso que tiene por objetivo llevar al deportista a un alto rendimiento, lo más alto posible. Hildenbrand (1973) y Frey (1981) mencionan que la fijación de objetivos en el deporte de alto rendimiento no es la única ni tampoco la más importante función de la enseñanza del entrenamiento. Por otro lado Aristedes Lanier (1982) describe al entrenamiento deportivo como un proceso pedagogico que tiene como objetivo el logro de los más altos resultados deportivos teniendo como premisa fundamental la obtención de la forma deportiva.

Así pues otros reconocen el papel del entrenamiento para el mantenimiento y reestablecimiento de una capacidad de rendimiento y de salud. También se reconoce que el entrenamiento es un medio efectivo contra las enfermedades del aparato locomotor, así tambien la recuperación. El objetivo no es sólo del deportista de alto rendimiento, sino el estado del fitness motor, el modo de dirigir el entrenamiento en el deporte de masas y en el escolar. En otras palabras el entrenamiento está abierto para todos, tanto para el principiante como para el experto y naturalmente, para el deportista de alto rendimiento, para el escolar, para el joven, para la persona activa y para el deportista de mayor edad, para quien quiera aumentar su rendimiento, para aquel que quiera mantener su forma física y también para aquel que quiera recuperarla.

Refiriéndonos a la ciencia del entrenamiento como disciplina de la ciencia deportiva podemos diferenciar estos dos claros propósitos.

1. Entrenar para alcanzar objetivos en el deporte. Estos podrían ser, alcanzar un nivel especial de rendimiento deportivo o unos éxitos dentro del sistema deportivo de competición.

2.- Entrenar para alcanzar objetivos a través del deporte, que pudiera ser salud (bajar peso, mejora del organismo a nivel general, etc) objetivos educativos (Sobre todo en el deporte escolar o de iniciación)

El concepto de entrenamiento se interpreta desde distintos puntos de vista disciplinarios; sobre todo existe, por un lado, la interpretación dada por los médicos deportivos y, por otro lado, la de los pedagogos deportivos. Los médicos deportivos definen el entrenamiento como un fenómeno biológico, mientras que los pedagogos los hacen sobre la base de un tema pedagógico.

El entrenamiento biológico es la repetición sistemática de las contracciones musculares por encima de su umbral, con adaptaciones morfológicas, sociales, cognitivas y afectivas. Se entrena la fuerza de la voluntad de la misma forma que se hace con la táctica y la capacidad de cooperación e integración.

Por otro lado desde la perspectiva pedagógica tiene que existir una influencia sobre las personas. El entrenamiento se compone de interacciones entre deportistas y entrenador, Está compuesto de intervenciones del entrenador que se mezclan en un contexto social en el que junto con la obtención de las metas, es importante la legitimación, la imagén implícita del ser humano y el sentido de la escala de valores.